Backpacking de longo curso: listas de bagagem minimalistas

Tempo de leitura: 11 minutos

Quem planeia a sua primeira viagem de mochila de vários meses fica diante de uma mochila vazia e de cem perguntas. Lembro-me perfeitamente da minha primeira tentativa: uma mochila de 80 litros cheia de coisas do género «talvez venha a precisar», que me deixou completamente exausto ao fim de três dias em Hanói. Hoje viajo há mais de quatro anos com uma mochila de 40 litros pela Ásia e pela América do Sul – e não sinto falta de nada.

O backpacking de longo curso funciona melhor quando te despedes da ideia de que tens de estar preparado para todas as eventualidades. A arte está em levar apenas o essencial e, ao mesmo tempo, estar equipado com flexibilidade suficiente para lidar com diferentes zonas climáticas e estilos de viagem. Neste artigo mostro-te como viajar com sucesso com uma lista de bagagem minimalista bem pensada para viagens de longa duração.

A regra de ouro da mochila: 40 a 50 litros chegam perfeitamente

Segundo um estudo da Adventure Travel Trade Association de 2023, quem faz viagens longas carrega, em média, mais 23% de peso do que o realmente necessário. Isso não leva apenas a dores nas costas, como também custa taxas de excesso de bagagem e flexibilidade. Para o backpacking de longo curso recomendo uma mochila entre 40 e 50 litros – não precisas realmente de mais.

A minha atual Osprey Farpoint 40 acompanha-me há três anos por 18 países. É aceite como bagagem de mão na maioria das companhias aéreas e cabe sem problemas nos compartimentos superiores. Cheia, o peso deve ser, no máximo, de 10 a 12 quilogramas, o que corresponde a cerca de 15% do teu peso corporal. Acima disso, qualquer percurso mais longo torna-se um tormento.

Investe num modelo com um bom sistema de transporte e cinto lombar, que passe o peso para as ancas. As marcas Osprey, Deuter e Gregory oferecem modelos entre 180 e 350 euros que aguentam anos. Uma mochila barata de 50 euros dar-te-á problemas ao fim de três meses, no máximo – dinheiro poupado que vais investir em fisioterapia.

Roupa: a regra 5-4-3-2-1 para viagens de vários meses

O maior desafio ao fazer a mala de forma minimalista para viagens de longa duração é a roupa. A minha regra 5-4-3-2-1, já testada, funciona para viagens entre três e doze meses em zonas climáticas quentes a temperadas:

• 5 t-shirts ou tops de alças (3 em cores neutras, 2 podem ser estampadas)
• 4 cuecas e 4 pares de meias (a lã merino seca depressa e não cheira)
• 3 calças (1 calça de trekking comprida, 1 calção curto, 1 calça comprida leve de tecido para templos e noites)
• 2 peças de cima adicionais (1 de manga comprida, 1 casaco de velo leve ou sweatshirt com capuz)
• 1 casaco impermeável (juro pelo Patagonia Torrentshell, por 149 euros)

A isto juntam-se botas de caminhada resistentes calçadas, um par de chinelos na mochila e, opcionalmente, ténis leves. É só. A sério. Vais lavar a roupa pelo caminho – em hostels, lavandarias self-service ou, se necessário, no lavatório. Os produtos de lã merino da Icebreaker ou da Smartwool custam entre 40 e 80 euros por peça, mas não cheiram e podem ser usados cinco a seis dias antes de precisarem de ser lavados.

Para o backpacking de longo curso por regiões mais frias, acrescentas um casaco de penas que se dobre de forma compacta. O Uniqlo Ultra Light Down custa apenas 60 euros e levou-me pela Patagónia e pelos contrafortes dos Himalaias. Evita o algodão – seca devagar e fica pesado quando está molhado.

Roupa específica para exigências culturais

Em muitos países asiáticos e árabes, é obrigatório ter ombros e joelhos tapados para visitar templos. Uma calça comprida leve de tecido e um lenço fino (que serve também de toalha de praia, manta de piquenique ou proteção contra o frio no autocarro com ar condicionado) resolvem este problema. Para as mulheres, recomendo ainda um vestido comprido e arejado – ocupa muito pouco espaço e tem utilizações variadas.

Tecnologia e eletrónica: o equipamento digital mínimo

Os tempos em que os mochileiros viajavam sem aparelhos digitais acabaram. Para viagens de longa duração, o smartphone é a ferramenta mais importante de todas – câmara, sistema de navegação, meio de comunicação e guia de viagem num só. Uso um iPhone 12 com 128 GB de memória desde 2021 e nunca precisei de mais.

Para o backpacking de longo curso, recomendo ainda um Kindle (119 euros o modelo base) em vez de livros pesados, um portátil compacto ou um tablet, se quiseres trabalhar em viagem, e uma powerbank de pelo menos 20.000 mAh da Anker (cerca de 35 euros). A Anker PowerCore 20100 salvou-me em inúmeras viagens de autocarro e noites de hostel sem eletricidade.

Não te esqueças de um adaptador de viagem universal com portas USB. O modelo da Epicka (cerca de 28 euros na Amazon) funciona em mais de 150 países e substitui cinco adaptadores diferentes. Segundo o Global Travel Adapter Market Report 2023, quem viaja com um adaptador universal de qualidade poupa, em média, 45 euros por ano em comparação com a compra de adaptadores específicos para cada país.

Higiene e saúde: o indispensável no mínimo de espaço

A higiene é uma área em que muitos mochileiros exageram. Não precisas de embalagens grandes – em qualquer país do mundo há supermercados e farmácias. O meu kit básico cabe num saco transparente de 1 litro:

Escova de dentes e uma pasta de dentes pequena (100 ml chegam para semanas), champô sólido da Lush (dispensa líquidos e dura uma eternidade), desodorizante em stick, protetor solar em tamanho de viagem, uma tesourinha de unhas e, se necessário, tampões ou pensos higiénicos para os primeiros dias. Tudo o resto compras pelo caminho.

Para a farmácia de viagem, recomendo uma consulta com um especialista em medicina tropical antes da partida. O Bernhard-Nocht-Institut für Tropenmedizin, em Hamburgo, ou o Tropeninstitut de Munique, na Alemanha, oferecem consultas especiais para quem faz viagens longas (custos: cerca de 50 a 80 euros). A tua farmácia de viagem básica deve incluir: analgésico (ibuprofeno), antidiarreico (Imodium), eletrólitos em pó, pensos e compressas esterilizadas, um antibiótico de largo espetro (sujeito a receita médica) e a tua medicação pessoal para, pelo menos, mais um mês do que o previsto.

Proteção contra mosquitos e tratamento da água

Nas regiões tropicais, um bom repelente de mosquitos com pelo menos 30% de DEET é indispensável. O spray Care Plus Anti-Insect Deet 50% (100 ml por cerca de 12 euros) protege até dez horas. Além disso, levo sempre uma rede mosquiteira – a Sea to Summit Nano Mosquito Pyramid Net pesa apenas 140 gramas e livrou-me de inúmeras picadas em hostels sem redes.

Para água potável segura, recomendo o filtro de água pessoal LifeStraw (cerca de 20 euros) ou purificadores UV SteriPEN. Em muitos países do Sudeste Asiático e da América do Sul, a água da torneira não é potável. Segundo dados da OMS de 2022, cerca de 12% de todos os viajantes de longa duração adoecem todos os anos com diarreia causada por água contaminada – um problema que se evita com um investimento de 20 euros.

Documentos, dinheiro e segurança: proteger o mais importante

Para o backpacking de longo curso, precisas de um bom sistema de organização dos teus documentos importantes. Guardo o passaporte, os cartões de crédito e o dinheiro em dinheiro em três sítios diferentes: passaporte e um cartão de crédito no compartimento principal da mochila, num saco impermeável, um segundo cartão de crédito e dinheiro de emergência numa bolsa de peito por baixo da t-shirt e um terceiro cartão na mochila de dia.

Antes da partida, faz cópias de todos os documentos importantes e carrega-as encriptadas na nuvem. Há anos que uso uma pasta no Dropbox com digitalizações do passaporte, do boletim de vacinas, do seguro de viagem, dos cartões de crédito (frente e verso) e da carta de condução. Em caso de roubo ou perda, poupas dias de burocracia.

A escolha do cartão de crédito de viagem certo é decisiva. Na Alemanha, o DKB Visa Card e o Barclays Visa são populares entre quem faz viagens longas, porque permitem levantar dinheiro em todo o mundo sem comissões. Informa o teu banco dos teus planos de viagem antes da partida – caso contrário, os teus cartões são bloqueados por razões de segurança assim que usares o primeiro multibanco na Tailândia.

Extras úteis: as pequenas coisas que fazem a diferença

Além do equipamento óbvio, há alguns itens que facilitam muito o meu dia a dia de viagem. Uma toalha de microfibra da PackTowl (30 euros) seca em duas horas e ocupa muito pouco espaço. Um cadeado para os cacifos dos hostels (os modelos de combinação são mais práticos do que os de chave, que podes perder) é indispensável.

Uma mochila de dia dobrável, como a Osprey Ultralight Stuff Pack (20 euros), é perfeita para excursões de um dia e pesa apenas 90 gramas. Tampões para os ouvidos e uma máscara de dormir salvam o teu sono em dormitórios de hostel barulhentos. Os Mack's Ultra Soft Foam Earplugs, com 32 decibéis de redução de ruído, salvaram-me o sono em inúmeras noites.

Para viagens de autocarro mais longas, uma almofada de pescoço insuflável vale ouro. A Trtl Pillow (30 euros) tem um aspeto estranho, mas apoia a cabeça com mais eficácia do que as almofadas clássicas em U e, dobrada, ocupa muito pouco espaço. Investe também num conjunto de organizadores de cabos – não há nada mais irritante do que carregadores emaranhados na mochila.

O que de certeza não precisas

Tão importante como saber o que deves levar é saber o que podes deixar tranquilamente em casa. Dispensa o saco-cama (os hostels têm roupa de cama e, em viagens de campismo, podes alugar um no local), os guias de viagem em formato de livro (aplicações como o Maps.me funcionam melhor offline), mais de um par de sapatos além dos que trazes calçados e todo e qualquer artigo do género «talvez ainda venha a precisar disto».

Backpacking com companhia de viagem: a coordenação é tudo

Se não fizeres o teu backpacking de longo curso sozinho, mas com uma companhia de viagem, a estratégia de bagagem muda. Com acordos claros de antemão, podem partilhar equipamento e assim poupar ambos peso. Um kit de primeiros socorros, protetor solar, tratamento da água ou guias de viagem não precisam de ser levados em duplicado.

Sobretudo em acordos no contexto de sugar dating, vale a pena esclarecer antes quem leva que artigos básicos. Quem, por exemplo, divide os custos do voo de forma justa deve também comunicar com transparência no planeamento da bagagem. Não há nada mais desagradável do que descobrir pelo caminho que ambos trouxeram o mesmo, enquanto faltam coisas importantes.

Em viagens conjuntas mais longas, recomendo, ainda assim, fazer a mala individualmente. Mesmo que viajem como equipa, pode haver situações em que se separam temporariamente – seja para atividades diferentes ou por divergências de opinião. Cada um deve manter-se autónomo para viajar.

Lições de quatro anos de viagem permanente

Depois de vários anos de backpacking contínuo pela Ásia, pela América do Sul e pela Oceânia, aprendi que menos é, de facto, mais. A minha lista de bagagem atual é 40% mais enxuta do que no início da viagem e estou muito mais satisfeito com ela. A lição mais importante: podes comprar quase tudo pelo caminho, tudo o que te esqueceste ou não levaste.

Uma exceção são os medicamentos específicos, os aparelhos técnicos e o equipamento de alta qualidade, como a mochila ou as botas de caminhada. Estes devem ser comprados antes da partida e amaciados. Uma vez tive de comprar botas de caminhada no Vietname depois de as minhas velhas se terem estragado – a qualidade era miserável e ao fim de três semanas já estavam inutilizáveis.

Se organizares bem o teu circuito desde o início, também saberás melhor do que realmente precisas. Uma viagem de três meses pelo Sudeste Asiático exige equipamento diferente de um ano de volta ao mundo com passagens por todas as zonas climáticas. Adapta a tua lista de bagagem à tua rota concreta, em vez de fazeres a mala para todas as eventualidades.

Fazer a mala consoante o destino: atenção às zonas climáticas

A lista básica de bagagem descrita acima funciona às mil maravilhas em regiões tropicais e subtropicais – ou seja, Sudeste Asiático, América Central, partes da América do Sul e da Oceânia. Para o backpacking de longo curso em zonas climáticas temperadas ou frias, são precisos ajustes.

Para a Patagónia, a Nova Zelândia no inverno ou o Nepal, acrescentas roupa interior térmica, um casaco mais grosso, luvas e um gorro. O conjunto REI Co-op Midweight Base Layer (cerca de 70 euros) vale ouro aqui. A arte está em combinar a roupa em camadas (princípio da cebola), em vez de levar um conjunto próprio para cada temperatura.

Se a tua rota abranger diferentes zonas climáticas, pensa se não podes comprar roupa pelo caminho e voltar a desfazer-te dela. No Nepal, comprei por 15 euros uma camisola de velo grossa para os treks em altitudes mais elevadas, que depois vendi a outro mochileiro. Assim manténs a flexibilidade, sem arrastares permanentemente roupa de inverno pelos trópicos.

Perguntas frequentes sobre listas de bagagem minimalistas

De quanta roupa preciso realmente para um backpacking de longo curso de vários meses?

A regra 5-4-3-2-1 (ver acima) chega perfeitamente. Lavas a roupa pelo caminho de três em três ou de quatro em quatro dias, em hostels, lavandarias self-service ou, se necessário, no lavatório. A roupa de lã merino pode ser usada até uma semana sem cheirar. Mais de cinco t-shirts, quatro cuecas e três calças definitivamente não precisas.

Devo levar um saco-cama?

Para o clássico hostel e guesthouse hopping, não precisas de saco-cama. Os alojamentos fornecem roupa de cama. Se planeias acampar muito ou dormir em alojamentos muito simples, investe num saco-cama de verão leve ou num saco-lençol (de seda). Um saco-cama completo é supérfluo para a maioria das rotas de backpacking e ocupa demasiado espaço.

Qual é o tamanho de mochila ideal para viagens de longa duração?

40 a 50 litros são ideais. Tudo acima disso leva a meter coisas a mais e é demasiado pesado para caminhadas mais longas. Uma mochila de 40 litros, como a Osprey Farpoint 40, é aceite como bagagem de mão na maioria das companhias aéreas, o que te poupa taxas de bagagem e te faz passar mais depressa pelos aeroportos. Cheia, deve pesar, no máximo, 10 a 12 quilogramas.

Preciso de botas de caminhada específicas ou chegam ténis?

Depende da tua rota. Para viagens urbanas e caminhadas ligeiras, chegam bons ténis ou sapatilhas de trail running. Se planeias treks de vários dias (por exemplo, o Annapurna Circuit, no Nepal, ou o Caminho Inca, no Peru), as botas de caminhada de cano alto com bom piso são indispensáveis. Importante: amacia os sapatos novos pelo menos duas semanas antes da viagem, caso contrário arriscas-te a ter bolhas.

Como organizo os meus objetos de valor em segurança no backpacking?

Distribui os teus objetos de valor por, pelo menos, três sítios: passaporte e um cartão de crédito no compartimento principal da mochila, um segundo cartão de crédito e dinheiro de emergência numa bolsa de peito por baixo da t-shirt, um terceiro cartão na mochila de dia. Cópias digitais de todos os documentos na nuvem são essenciais. Usa sempre um cadeado nos cacifos dos hostels e traz os objetos de valor contigo quando saíres do dormitório.

Conclusão: viajar leve é viajar melhor

O backpacking de longo curso com equipamento minimalista não significa privação, mas liberdade. Com uma mochila de 40 litros bem arrumada, és mais móvel, mais flexível e mais descontraído do que com um monstro de 80 litros atulhado. A arte está em encontrar o equilíbrio certo entre preparação e confiança de que podes arranjar pelo caminho tudo o que for preciso.

Concentra-te na qualidade em vez da quantidade, na multifuncionalidade em vez da especialização e no que realmente usas todos os dias. Depois das primeiras semanas, vais perceber de qualquer forma o que é supérfluo – no meu caso, depois de um mês na Tailândia, cerca de 3 quilogramas de equipamento voltaram por correio para Portugal.

Se ainda procuras a companhia perfeita para as tuas aventuras de backpacking, vê as nossas dicas para encontrar um travel buddy. Viajar acompanhado pode enriquecer a viagem – desde que estejam de acordo quanto à lista de bagagem e ao estilo de viagem. Faz a mala leve, viaja longe e desfruta da liberdade do backpacking minimalista!